O trigo sarraceno é un produto dietético único. A combinación de proteínas, vitaminas, aminoácidos e outras substancias beneficiosas permítelle utilizar para unha das monodietas máis eficaces. Seguindo as recomendacións indicadas, podes desfacerte de 7 kg nunha semana.
Dieta de trigo sarraceno para adelgazar: propiedades beneficiosas do trigo sarraceno
Unha gran cantidade de microelementos útiles, un sabor excelente e un baixo contido calórico do trigo sarraceno convertérono nun produto favorito para os seguidores dunha dieta saudable. O trigo sarraceno contén:
- unha gran cantidade de proteína vexetal;
- vitaminas B e P;
- ácido cítrico e málico;
- fósforo, magnesio, potasio, cobre, ferro, calcio e cinc.
Dependendo do método de preparación escollido, 100 gramos dun produto dietético conteñen entre 79 e 170 quilocalorías. Unha gran cantidade de fibra, que tamén está contida nos grans de trigo sarraceno, permitirá limpar os intestinos o máximo posible.
Regras da monodieta de trigo sarraceno
É bastante sinxelo manter unha dieta deste tipo. A sensación de fame non che perseguirá, xa que podes tomar pequenas porcións de mingau de trigo sarraceno ao longo do día. Pero para obter os máximos resultados, debes seguir as regras da dieta:
- siga as instrucións para preparar o trigo sarraceno para o seu uso na dieta;
- excluír da dieta calquera condimento, salsas, azucre e sal;
- deixar de comer 4 horas antes de durmir.
Método de preparación do trigo sarraceno: como cociñar o trigo sarraceno durante a noite?
Os grans de trigo sarraceno non poden ser sometidos a un tratamento térmico prolongado. Á noite, coce ao vapor 0,5 kg de trigo sarraceno en 1,5 litros de auga fervendo. Pecha a cacerola cunha tapa e envólvea nunha manta. Para crear as mesmas condicións para cociñar cereais, podes usar un termo. Se botas máis auga, non será absorbida polo cereal. Pola mañá, é mellor verter a auga que queda no recipiente.
Produtos adicionais permitidos
Ademais das gachas de trigo sarraceno preparadas ao vapor a longo prazo, a dieta pódese complementar cos seguintes produtos:
- kefir baixo en graxa (non máis de 1 litro por día);
- auga tranquila pura (2-3 litros por día);
- froitos secos e mel (en cantidades moi pequenas).
Isto axudarache a xestionar máis facilmente unha dieta estrita.
Como perder peso cunha dieta de trigo sarraceno e canto tempo debería durar?
A duración mínima dunha dieta de trigo sarraceno é de 7 días. Isto é exactamente o tempo que che levará sentir os resultados. É bastante fácil sobrevivir unha semana cunha dieta deste tipo. Podes suprimir a sensación de fame comendo con frecuencia pequenas porcións de mingau. Ao mesmo tempo, día a día sentirás cada vez máis lixeireza. Se o primeiro día te sentes mareado, canso e inusualmente débil, é mellor parar a dieta e pensar noutras formas de perder peso e limpar o corpo.
Aínda que o trigo sarraceno contén unha gran cantidade de proteína vexetal fácil de dixerir, non é capaz de satisfacer as necesidades do corpo durante moito tempo. Polo tanto, non se recomenda usar esta dieta durante máis de 14 días. Se está satisfeito co resultado, o curso dietético pódese repetir despois dun par de meses.
Beneficios da monodieta de trigo sarraceno
Ademais da perda de peso significativa, "sentado" nunha dieta de trigo mouro, pode mellorar a calidade da súa pel e cabelo, unhas e pestanas. Coa axuda do kefir, limparás o tracto gastrointestinal e establecerás unha dixestión normal. Debido á falta de sal, poñeranse en orde o fígado e os riles. O aumento do contido de ferro acelerará significativamente os procesos hematopoyéticos. Conseguir suficiente magnesio fortalecerá o seu sistema cardiovascular.
O efecto visual da dieta é unha perda uniforme de volume. É posible reducir a circunferencia das cadeiras, cintura e peito en 4 centímetros por semana. Ao mesmo tempo, a pel non se cede, non forma dobras, pero permanece elástica e tensa.
Dieta de trigo sarraceno: contraindicacións
Antes de comezar unha monodieta, consulte a un terapeuta. As contraindicacións para ela son:
- embarazo e lactación;
- diferentes formas de diabetes;
- enfermidades do tracto gastrointestinal;
- hipertensión;
- insuficiencia renal ou cardíaca;
- gran actividade física;
- estado depresivo.
Pros e contras da dieta de trigo sarraceno
Como calquera mono-dieta, o trigo mouro ten as súas vantaxes e desvantaxes. As súas vantaxes obvias inclúen:
- tolerabilidade sinxela;
- pouco tempo para acadar resultados;
- alta eficiencia;
- limpeza simultánea dos intestinos, riles e fígado;
- curar a pel, fortalecer o cabelo e as uñas.
As desvantaxes da dieta de trigo sarraceno son que non é apta para todos e está suxeita a restricións estritas (só se pode comer mingau de trigo sarraceno, kefir e auga).
Nutrición despois: consolidar os resultados da dieta de trigo sarraceno
Para garantir que os quilogramos e centímetros perdidos non volvan con interese despois dunhas semanas, cómpre saír gradualmente da monodieta. Siga estas regras sinxelas no futuro:
- non comas en exceso;
- non comas pola noite;
- beber máis auga limpa;
- limita o teu consumo de doces e produtos de panadería.
Se o teu corpo tolerou ben a monodieta, periodicamente (non máis dunha vez por semana) podes ter días de xaxún con trigo sarraceno e kéfir. Neste caso, a perda de peso e a saúde xeral do corpo continuarán de forma óptima.